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  1. 2018.04.17 볶은귀리 효능 하루섭취량과 뱃살효과 (11)

이제 슬슬 노출의 계절이 다가오고있다  누구나 자신의 건강과는 조금 멀더라도 시각적으로 보여지는 신체의 한 부분이라도 연예인과 가깝게 보이길 원한다 하지만 그게 생각처럼 쉽지가 않은데 건강도 지키면서 예쁘게 다이어트를 하는 방법이 있다면 얼마나 좋을까 볶은귀리 로 뱃살도 빼고 귀리 하루섭취량 은 얼마나 되는지 식이 섬유 란  그 효능 또한 궁금하지 않을수없다 

 한국사람들은 쌀밥을 주로 먹는데 쌀은 도정된 상태로 먹게 되기 때문에 건강에 중요한 부분을 차지하게 된다 어떤음식으로든 일주일에 밥이 아닌 통곡물로된 다른 음식을 섭취하면 좋은데 귀리 하루 섭취량 은 귀리2큰술 로 우유한잔에 타서 먹는게 보통사람이 먹는양이다 그리고 일반식으로 고른 반찬에 밥을 먹는다




 통곡물에는 어떤 효능이 있을까 귀리같은 모든 곡물이나 과일은 껍질쪽으로 갈수록 영양성분이 많다 쌀은 껍질을 깠기 때문에 탄수화물이 주 성분이다 아침시리얼 로 하루한잔 귀리우유로 식사대용을 해봤는데 점심시간까지 든든하다

도정된 곡물보다 통곡물은 혈압을 효과적으로 떨어 뜨리는데 볶은귀리는 특히 껍질째 먹으니 혈당과 혈압까지 호전된 경우가 많다고한다 그렇다고 하루 아침에 변화가 된것은 없다  귀리 는 미국심장병학회가 이야기 하는 콜레스테롤 을 떨어뜨리는 효과가 있는 대표적인 식품이라고 한다  고지혈증과 고혈압과 혈당을 정상화 시킴으로 해서 뇌졸증이나 심장병을 감소시키는 효과가 있다

볶은귀리 효능

내장 지방 대청소를 하기 위해서 귀리로 만든 우유 또는 귀리밥을 먹는다  많게는 하루세끼 매일 꾸준히 귀리밥 으로 먹거나 귀리우유로 먹으면 많은 도움이 된다  귀리가 혈관이 좁아지는것을 막고 인슐린 분비를 줄여 당뇨에도 효능이 있다고 한다  식약처에서도 그 효능을 인정해 기능성식품으로 승인됐다고 한다 귀리는 피 해독능력이 뛰어난 수용성 식이섬유베타글루칸 이  월등히 높다고 한다 수용성 식이섬유 는 우리가 먹었을때 인체에 해로운 중금속이나 독성물질을 모아서 체외로 배설하는 역할을 한다

현미나 다른 통곡물보다 귀리가 월등한 효과가 있다 전문가들의 말에 의하면 귀리는 특히 뱃살 효과 외에도 비타민E함유량 이 높아서 피부미용에도 좋다고한다

볶은귀리 귀리가루 만드는 법 귀리칼로리 다이어트 효과 아주 좋은 식품이니 꾸준히 복용해 봐야겠다 

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Posted by .. 로시난테를타고